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60岁后想要不痴呆,饭前记住3句话,饭后做好4件事

阿尔茨海默病,也称为阿尔茨海默病,是中枢神经系统常见的退行性疾病。老年痴呆症最明显的形式是身体功能恶化,认知障碍和行为逐渐丧失。

随着世界人口的老龄化,阿尔茨海默病患者的数量也在逐年增加。流行病学调查结果显示,到2020年,全球阿尔茨海默病患者人数将达到4200万,到2050年,将每33秒增加一例。

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据统计,在中国65岁以上人口中,阿尔茨海默病的发病率高达7.5%,是继心脑血管疾病等慢性病之后的第四大杀手。阿尔茨海默病不仅影响人们的健康,也是人们长寿的主要障碍。如何正确理解阿尔茨海默病并采取预防措施?我们来详细谈谈它。

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这个大纲:

01阿尔茨海默氏症抑郁症的原因

02老年性痴呆前的特征

02阿尔茨海默病的预防和保健措施

01阿尔茨海默氏症抑郁症的原因

老年性痴呆的病因较为复杂,其主要病因和发病机制尚不清楚。它通常受遗传,疾病,生活方式,饮食方式等各方面的影响。我们总结了三个高风险的阿尔茨海默病组,仅供参考。

遗传和疾病的历史

该家族有阿尔茨海默病的遗传史,糖尿病,高血压,中风,动脉硬化等疾病的发病率将大大增加

不爱思考活动

思维活动通常不会在生活中进行,不喜欢与他人交流的人更容易患阿尔茨海默病

饮食中的高胆固醇

日常饮食喜欢油腻痰,含有大量脂类,饱和脂肪酸和胆固醇,这会增加认知障碍的风险

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02老年性痴呆前的特征

阿尔茨海默病发病前的症状一般不明显,很容易被大家忽视,导致疾病恶化。如果我们能够在痴呆症发生之前了解痴呆症的特征,它将有助于预防,保健等,并避免疾病的恶化。

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老年痴呆症发病前,会有记忆力减退,思维能力下降,心理状态大。通常,已完成的事情很快就会被遗忘,丢失并与人交谈。在与人交谈时,他们自言自语或语无伦次,他们的脾气变得奇怪,他们通常没有理由生气,怀疑和易怒。

03阿尔茨海默病的预防和保健措施

值得注意的是,阿尔茨海默病是一种进行性和不可逆转的慢性疾病,其认知能力下降。对于老年人来说,它不仅影响健康和长寿,而且还极大地影响了生活质量。因此,有必要提前做好阿尔茨海默病的预防和保健工作。科学预防可以帮助降低患阿尔茨海默氏症的风险。

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预防阿尔茨海默病,饭前记3句话,饭后做4件事

[饭前3个字]

1.低糖,低盐,低油

低糖,低盐,低油,健康的“3低”饮食对预防阿尔茨海默病具有积极作用。此外,老年朋友可以在日常饮食中增加维生素B12和钙,镁,钾的摄入量,这有助于调节神经肌肉的兴奋性,维持心脏功能的正常活动,提高老年人的认知功能。

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2.少喝多喝茶

经常饮酒不仅对内脏有不良影响,而且对大脑有一定的伤害。因此,建议老年人避免饮酒,尽量少饮酒,多喝茶。茶,如茶黄素和儿茶素,有助于防止认知能力下降。

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3.多吃大豆

大豆是生命中最常见的食物之一,富含蛋白质,脂肪和生物活性物质。大豆异黄酮,γ-氨基丁酸,大豆皂苷等对调节血压和血脂有一定的作用,还具有抗氧化,抗癌和增强免疫力的作用。研究表面,吃更多的大豆是一种食物,可以帮助减轻老年人的大脑萎缩,并起到预防阿尔茨海默病的作用。

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[饭后做4件事]

1.定期锻炼

老年人养成良好的定期运动,有助于强化身体。做一些手部活动,比如转球和做手部运动,也可以帮助预防老年痴呆症。

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2.参加更多社交活动

进入60岁以后,你应该积极参加社交活动,经常外出与朋友一起玩,或参加社交活动,与他人交谈,可以降低患病风险。

3.加强大脑功能的锻炼

平时要注意锻炼,加强大脑功能,如学习第二语言,练习书法,绘画,下棋,玩益智游戏等。简而言之,我对世界充满好奇,活到老,学会老,用大脑,不容易变老。

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4,调整心态

进入老年后,由于社会角色的变化,许多老年人会有一些不好的变化。这时,家人和朋友应该多加照顾。同时,老年人自己应该学会理性调整心态,放松压力,保持宽广的胸怀。乐观有助于降低患阿尔茨海默病的风险。